Mẹ bầu làm thế nào để vượt qua các cơn đau ở vùng xương mu

Với sự phát triển của bào thai và thai nhi ngày một lớn dần trong cổ tử cung cũng là gây ra các triệu chứng của các cơn đau.

Một trong những cơn đau xảy ra thường ra đi lên xuống cầu thang và đột ngột rời khỏi giường hoặc hoạt động liên quan đến các cơ quan gần vùng xương mu.

Đau ở vùng xương mu hoặc các cơ quan liên quan được gọi là Symphysis Pubis Diastasis (SPD) thực tế là bình thường đối với phụ nữ mang thai. Vào cuối thai kỳ,hormone relaxin sẽ làm căng cơ quan vùng chậu và cửa ngõ âm đạo để chuẩn bị cho sự ra đời của bé. Tuy nhiên, việc kéo căng này cũng sẽ gây ra một số cơn đau ở phụ nữ mang thai.

Các mẹ bầu thường có cảm giác đau tức vùng bụng dưới phía trên vùng mu. Phụ nữ thường có thể cảm giác được, đặc biệt là khi rời khỏi giường , mặc quần áo, ngồi một chỗ trong một thời gian dài, ngồi lâu trên xe hoặc khi đi bộ.

Đau ở bộ phận sinh dục trong thời gian mang thai thường có các biểu hiện đi kèm như là đau lưng dưới , đau phía đùi trong và giữa 2 đùi.

Phụ nữ mang thai có nhiều nguy cơ đau ở vùng dưới như là :

Mang thai đôi

Mang thai con thứ 2 trở lên

Em bé quá lớn so với bình thường

Đã từng bị SPD ở lần mang thai trước 

Có tiền sử về đau lưng dưới

Đã từng bị chấn thương ở bộ phận sinh dục

Làm việc hoặc có các hoạt động thể thao mạnh

Cân nặng vượt quá kiểm soát khi mang thai.

Cơn đau này làm cho phụ nữ mang thai cảm thấy khó ngủ và không thoải mái khi hoạt động hằng ngày. Và những cơn đau này sẽ giảm bớt khi em bé được sinh ra. Có những cách có thể được thực hiện để giảm đau khi mang thai như sau:

Tránh các thay đổi đột ngột:

Ngồi hoặc đứng quá lâu bằng 1 chân. Bắt chéo chân. Đỡ hoặc nâng vật nặng đặc biệt là bằng 1 tay. Ngồi trên sàn nhà. Vì thế, các mẹ đừng quên đi giày bệt để cảm thấy thoải mái.

Thay đổi một số thói quen:

Phụ nữ mang thai cần hoạt động thể thao theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ: mặc quần áo trong khi ngồi, giữ cho đầu gối vào nhau mỗi khi lên xuống xe. Nằm ngủ ở tư thế thoải mái, ví dụ như nằm nghiêng khi sử dụng gối bầu. Khi xoay người hãy đưa 2 đầu gối vào nhau và đừng quên siết chặt cơ mông.

Đi bậc thang từng bước một, khi lên xuống cầu thang. Tìm một tư thế cảm thấy thoải mái và không cảm giác đau khi quan hệ tình dục.

Ngoài các vấn đề nêu trên, để làm giảm cơn đau xung quanh cơ quan sinh dục thì các mẹ bầu nên sử dụng một loại Gen nâng bụng chuyên dụng để tăng cường sức mạnh cơ quan vùng chậu của các mẹ bầu.

Một chuyện không kém phần quan trọng không nên quá lưỡng lự về việc nhờ người khác để giúp đỡ. Quan trọng nhất là đừng quên nghỉ ngơi nếu cơ thể cảm thấy mệt mỏi.

Mẹ bầu có thể đặt một túi nước ấm hoặc nước nóng lên trên vùng đau để làm giảm các cơn đau. Hơn nữa, đi bơi và những bài tập nhẹ cho bà bầu cũng có thể làm giảm các cơn đau.

Nếu có bất kì cơn đau nào ở xung quanh cơ quan vùng chậu không giảm trong vòng vài tuần sau khi sinh thì hãy liên hệ ngay với bác sĩ phụ khoa để được tư vấn và điều trị kịp thờ